その不調「脳疲労」かも？

脳疲労かも？

こんにちは、小顔矯正フェイシャルサロンピオニーの岡本です。

最近、こんな不調を感じていませんか？

・朝起きた時、体がだるい、疲れがとれない

・寝つきが悪い、夜中に目が覚める

・夜、寝る前にスマホを見ている

・食事がおいしいと思わない

・便秘をする

・気持ちが沈んで、やる気が出ない、イライラする

・年中忙しく、時間に追われている

・考えがまとまらない

　～～～～～「快眠・快食・快便」ができない方は脳疲労の可能性が・・・

「脳疲労」は、多くの情報やストレスなどを脳が処理しきれずに、疲れを感じてSOSをだしている状態。

現代では、約1,000万人の日本人が「脳疲労」状態であると言われています。

近年、スマホの使い過ぎによる脳疲労が急増し、集中力や記憶力に悪影響を及ぼすことや

うつ病や認知症のリスクが高まることが懸念されています。

「スマホはいつでも手元に置いている」

「少し時間が空くとスマホを見る」

「調べ物や思い出せないことがあると、すぐにスマホで調べる」

・・・など思い当たる方は、スマホ依存で脳が疲れ切っているかもしれません。

「脳疲労」予防と対策

・軽い運動

血行をよくすることで酸素や栄養が脳へ。

ただし、激しい運動はかえって脳を疲れさせるので要注意。

・良質な睡眠

朝、決まった時間に朝日を浴びると、夜眠気を誘うホルモンが分泌されます。

・パワーナップ（昼寝）

昼食後15～20分ほどの昼寝がおすすめ。

目を閉じて休憩するだけでもOK

昼寝前にコーヒーや緑茶を飲むと、目覚めもスッキリ☆

・疲労を回復させる食材

「鶏むね肉」疲労回復効果が長く続く成分「イミダペプチド」が豊富

「クエン酸（柑橘系や黒酢）」イミダペプチドと一緒に摂ると効果的

思い当たることがある方は、まずはスマホを見ないで過ごす時間を作りましょうね^^

今既につらい、しんどい、症状がある方は、サロンでよもぎ蒸しやヘッドマッサージを

受けていただくのも効果的です☆

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